食費を月1.5万円下げた話｜共働き40代が冷凍弁当で外食費をゼロにした3ヶ月の記録

Tue, 12 May 2026 00:00:00 +0000

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固定費を削り、保険を見直し、スマホも格安SIMに乗り換えた。それでもなぜか、毎月の家計は「もう少し余裕が欲しい」という状況が続いていました。

マネーフォワードMEで支出の内訳を細かく見てみると、気づきました。食費の中の「外食・デリバリー費」が、想像以上に大きかったのです。

食費に「見えない穴」があった

毎月の食費は食材費込みで5万円ほどと把握していました。ところが、内訳を細かく確認すると——

外食・デリバリー費だけで、月に28,000〜35,000円になっていました。

「節約できる食費はもう削った」と思っていたのに、まだこんなに余地があったとは。

「疲れた日でも外食しない」という意志を持つのは難しい。問題は気持ちではなく、**「外食しなくていい状況を作れていない」**ことでした。

疲れて帰ってきたとき、冷蔵庫に何もなければ外食になる。それは当然の流れです。

対策として考えたのは、**「疲れた日に即座に使える、美味しい食事の備えを冷凍庫に置いておく」**ことでした。

最初に試したのが、DELIPICKSという冷凍弁当サービスです。

フレンチシェフが監修した本格的な料理が冷凍で届きます。電子レンジで3〜5分温めるだけで、見た目も味もレストランに近いクオリティが出る。

「冷凍弁当＝コンビニ弁当の劣化版」というイメージを、完全に覆されました。配偶者からも「これなら外食しなくていい」という言葉が出たのが決定打でした。

疲れた夜の「外食したい気持ち」が、DELIPICKSで完全に解消されました。

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もうひとつ取り入れたのが、幼児向け冷凍宅食サービスの「モグモ」です。

子どもの食事を毎回一から作るのは、共働き家庭には大きな負担です。栄養バランスが心配なのに、疲れた夜に手の込んだものは作れない——そのジレンマが、外食・デリバリー代を押し上げていました。

モグモは管理栄養士が監修した幼児向けメニューを冷凍で届けてくれるサービスです。電子レンジで温めるだけで、栄養バランスの取れた子ども食が完成する。

子ども用と大人用の夕食を別々に準備する手間がなくなり、平日夕方の「何を作ろう」という消耗がほぼなくなりました。

冷凍弁当・宅食を取り入れてからの食費変化です。

費目	導入前（月平均）	導入後（月平均）	変化
外食費	22,000円	5,000円	△17,000円
デリバリー費	10,000円	2,000円	△8,000円
冷凍宅食費（新規）	0円	14,000円	＋14,000円
差引削減額			△11,000円

冷凍宅食サービスの費用を差し引いても、月1.1万円の削減になりました。年間で約13万円の節約効果です。

食費削減で失敗するパターンは、「外食を我慢する」ことだと気づきました。意志力に頼る節約は長続きしません。

冷凍弁当は食費の「守り」です。疲れた日の食事を事前に確保しておくことが、衝動的な外食を防ぐ最も効果的な方法でした。外食より美味しいものが家にある——この状態を作ることが、「食費削減の仕組み化」です。

固定費を削り終えた方の次の一手は、変動費の中の「外食費」です。まずお試しセットから始めてみてください。